睡眠はもっとも重要な休養です。 とうのも、睡眠中には、私たちの美容と健康にとって、とーっても大切な体内の細胞の修復と再生が行われるから。 それに、ぐっすりと眠った朝は、心地良く目覚めることができて、朝から気分もいいと感じますしね。 だけど、現代人は、昼夜の乱れた生活でライフスタイルが自然のリズムに反してしまっていること...

布団に入ってもなかなか眠れない。 夜中に何度も目が覚めてしまう。 もっと眠りが深かったらなあと思うときがある。 朝すっきり起きられない。 寝ている間に汗をかいてしまう。 女性特有の不調を感じる。 このように、「最近、ぐっすりで気なくなってきた」と感じることはありませんか？ 私もこんなふうに感じている一人です。 睡眠は...

孤独だなぁ・・・ どうしようもなく寂しい。 1人がつらい。誰かにすがってないと気がおかしくなりそう。 こう感じて辛くなったことありませんか？ 特に女性は、男性に比べて性質的に不安になりやすいから、孤独感を感じてしまう。 寂しいなと感じることが多いと思います。 今回の記事では、孤独を感じて寂しいとう「孤独感を克服する...

瞑想ってすごい効果が得られって聞いたんだけど、、 どんな効果が得られるの知りたい！ 今回の記事はこんな方に役立つ内容です。 最近は、OggiやVOGUEなど女性誌でも特集が組まれていて、何かとポピュラーになりつつある瞑想。 かつて瞑想というと「なんか怪しそう…」 そう思われていましたが、それは過去の話。 今は瞑想...

大好きな彼に執着してしまう。イライラしてしまって恋愛がうまくいかなかった私が、ヨガとマインドフルネスを融合したディープマインドフルネスの実践で幸せな恋愛ができるようになった体験談です。...

寝ても寝ても眠りが浅い。朝スッキリ起きれない。朝から憂鬱を感じる方へ。 ディープマインドフルネス専門家監修の元、今流行りの、夜眠る前の「瞑想」をすることで、睡眠を改善する方法をご紹介します。 翌朝すっきりと目覚めて、仕事のパフォーマンスをアップしたい人必見です。...

顔がたるんで四角くなってきた。美容医療は痛いし高い。でも何とかしたいという方へ。自宅でできる簡単顔ヨガ法をお伝えします。顔ヨガ歴30年プラーナチャクラヨガ創始者のアキ先生伝授してもらいます。...

ヨガのポーズをしてるとインストラクターから「呼吸して」って言われたことありませんか？？ ヨガをしているとポーズをとることに夢中になってしまいがちなのですが、実はヨガでは呼吸がとても大切です。 ポーズは呼吸のためにあると言ってもいいくらい大切。ヨガに限らず呼吸法は、生きてる私たちにとって、とても大切です。 だけど、私たち...