仕事でミスコミュニケーションして、落ち込んだことありませんか？？
家族や大切な人に思いを伝えられなくて、涙したことありませんか？？
また、自分の自信と上手に対話できてますか？？
ネガティブトークに気付いても、ネガティーブトークから抜け出せないことありませんか？？
この記事は、人に対して、自分に対しても、コミュニケーションが上手になる方法をご紹介します。
それは、
第5チャクラを活性化させる呼吸法
です。
なぜ、第5チャクラなのかというと、第5チャクラは、コミュニケーションに関係が深いチャクラだからです。
今日お伝えするのは、私の開発したディープマインドフルネス呼吸法の1つなので、この記事の後半では、動画で呼吸法を実践法をお伝えしています！
ぜひ最後までご覧下さいね。
第5チャクラの場所、色、シンボル
第5ちゃくらのシンボルマークはこれです。
16枚の花びらを持つ蓮の花で、 魂を表しています。
第5チャクラの場所ですが、喉にあります。だから、「喉のチャクラ」とも言われます。
サンスクリット語では、「ヴィシュダチャクラ」と言われ、「浄化する、純粋化する」を語源とする言葉です。
英語ではスロートチャクラと言われています。
対応する色は、ブルー。
そして、第5チャクラの役割をキーワードであらわすと、
コミュニケーション、表現、創造性、真実。
スロートチャクラが活性化する事で、 コミュニケーション能力、創造性、誠実さ、透聴力、チャネリング能力など、感じるだけであったような事を、言葉で表現出来るようになります。
第5チャクラのバランスが崩れてると・・・
人に対しても、自分に対しても、コミュニケーションを取るのが億劫になってしまいます。尻込みしてしまいます。
人に対して、どう話したらいいのか。自分が思っていることを、どう表現したらいいのかがわからない。
だから、人に対しても「ネガティブな感情」をいただいてしまいがちです。
人に対して、愛と思いやりの気持、オープンな心で接することができなくなってしまいます。
また、第5チャクラのバランスが崩れてしまうと、自分自身に対しても、ネガティブになってしまいます。
知らず知らずのうち、ネガティブなセルフトークを何度も何度も自分に言ってしまったり。
セルフトークは、あなたのセルフイメージをつくるもととなります。
人前で話すこともできなくなってしまいます。
表現、言葉を発することと深い関連があるからです。
第5チャクラのバランスが整うととどうなる？
①他者とのコミュニケーションスキルを高めていくことできます。
人間関係を良好にするためにも、幸せな恋愛関係を築くためにも、職場のチーム内の生産性を上げるためにも、コミュニケーションは大切です。
第5チャクラの整えることで、「言いたいこと」を恐れなく自信を持って、相手の方に伝えることができるようになります。
「あ、これ言ったら嫌われじゃないかなー」と感じて、言葉に詰まることもなくなります。
第5チャクラのバランスを整えることによって、表現することへの恐れやか不安から、解放されるようになります。
また、相手の立場になって、相手の方と接することができるようになってきます。
「あなたに何を伝えたいのか？」
「どういう意味だろうか？」
「どんな気持ち何だろうとか？」
と相手を深く理解することができるようになります。
②自分とのコミュニケーションができるようになる
ところで、あなたは自分とのコミュニケーションしっかりできてますか？
自分にどんな言葉をかけてあげていますか？
自分から、どんな言葉を受け取っていますか？
人のコミュニケーションは大切にしても、自分とのコミュニケーションは気にしてないという人が多いかもしれません。
だけど、自分とのコミュニケーションも大切です。
セルフイメージにも関わりますから。
自分とのコミュニケーションを良い状態にするためには、自分に正直に、そして自分に対して「愛の気持ち」を大切に自分と向き合っていくことが大切。
第５チャクラのバランスを整えることによって、自分への表現力も身に付きます。
③人前で話すことができるようになる。
あなたは人前で話すこと、得意ですか？苦手ですか？
仕事や学びの場で、コミュニティで、意外と人前で話す機会はあります。
第5チャクラをバランスが取れると、人前でイキイキと楽しく話せるようになります。
第5チャクラは、声、音楽、言葉など、人間が心に抱いている形のないものを、ひとつの形にして、多くの人が理解できるようにしつらえて表現する力を持っています。
第5チャクラのバランスを整える呼吸法
では、第5チャクラのバランスを整える呼吸法をご紹介していましょう。
一緒にその呼吸法をやっていきましょう。
今回、ご紹介する呼吸法は「ハミング」の呼吸法です。
この呼吸法は、古代インドから伝わる伝統的な呼吸法です。
とても気持ちがよくなる呼吸法です。
ハミングの呼吸法という名前のごとく、吐くときにハミングをしながら行う呼吸法です。
具体的にご紹介しますね。
まず3つのポイントからご紹介したいと思います。
背中を伸ばしていきましょう
視線は前。肩を耳から遠ざけてください。
どうしても鼻呼吸が難しいという方は、少しだけ口をオープンにしていただいても大丈夫ですよ
ハミングする時の音のトーン、長さはあなたの自由で大丈夫。
それでは、実際に私の誘導付きで行ってください。
動画の後半で呼吸法を実践しています。
ハミングの呼吸法ができたら、青い色をイメージしながら行いましょう。
第5チャクラがある喉に青い色をイメージしながら行います。
まとめ
今回は、第5チャクラと第5チャクラを活性化させる呼吸法を紹介しました。
呼吸法を通じて、チャクラを活性化させることで、そのチャクラが持つ力を発揮することができるようになります。
第5チャクラは、喉に位置するから、第５チャクラを活性化させると、コミュニケーション力、言葉で表現する力が高まります。
人前で話すのが苦手だなあ。。
という方はぜひ、やってみてくださいね。
ヨガ哲学の一説に、「呼吸を制する者は、人生を制する」と言うのがあります。
呼吸は生まれた時から死ぬまで、意識しなくてもできてしまうから、無頓着な人が多い。
だけど、これはとても勿体ないんです。
呼吸には、私たちの体だけでなく、心、そして人生においても図り知れないパワーを与えてくれるもの。
ディープマインドフルネスでは、ヨガ哲学の教えをベースに呼吸法の使い方を伝授していきます。
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