マインドフルネス

あなたは、イライラした感情をそのまま相手にぶつけてしまって、「あぁ・・・またやってしまった」と悔いたことはありませんか？？ イライラを抑えたいけど、なかなか抑えられない。そんな方へ効果的な方法がマインドフルネス。 今日は、なぜマインドフルネスがイライラに効果的なのか。 マインドフルネスでイライラを解消する方法についてお...

なんでもマインドフルネスをすると集中力があがって、優しくなれて心が穏やかになって、幸せを感じられるらしい。 『そうだ！マインドフルネス瞑想しよう！』 そう思ってやってみたけど、じっと座って無になるって苦痛。 頭の中に 明日は売上、上がるかな 昨日あんな言い方しなかったらよかった とか、いわゆる雑念が浮かんでしまって集...

例えば、彼に送ったLINEが既読になっても一向に返信がない時・・・ なぜ、彼は連絡くれないんだろう。 もしかしたら、彼は浮気してるかも。 私はもう嫌われてしまったかも。 私のことは本気じゃないのかな。 などなど、ネガティブな想像を張り巡らせてしまっていませんか？？ ネガティブ思考で、心と体を痛たくなってしまった経験あ...

昔はすぐ痩せたのに、痩せなくなってきた。 気づいたらお腹周りに脂肪の塊たち。 昔の体重に戻したくてダイエットしよう！ そう思うけど、食事制限をしようにも「空腹に耐えらる」のは辛い。 運動も好きじゃないし、続けるのはしんどい。 明日から頑張ろうが永遠に続きそうな感じ。 それに最近、人に会う機会も減って顔も更けた。 永...

最近何かと話題のマインドフルネス。 マインドフルネスで雑念を減らして、集中力を高めたいけど、やり方がからない。 マインドフルネス＝瞑想？？ マインドフルネスって何なんだろう・・・？？ あなたも、こんな疑問、感じていませんか？？ 今回はこんな疑問を解消すべく、一般社団法人ディープマインドフルネス脳科学協会会長アキ・ソラ...