職場や家庭、恋愛での人間関係が辛い。
自分さえ我慢すればと無理してしまう。
自分を押し殺して他人に合わてばかり。
私なんて愛される価値がない。
嫌われてるに違いない。
もしあなたが人間関係で悩んでるとしたら、その悩みの原因はこんなことかも・・・
あなたが自分自身を好きじゃない。
自分を愛することができないから。
今回は、
『自分を好きになることのメリットと方法』
についてお伝えします。
潜在意識であなたは自分が好きですか？
他人との人間関係で悩んでる人の多くは、原因を他人のせいにしてしまってます。
他人があんな風に私に冷たく接するから。
優しく笑顔で話しかけてくれないれから。
だから、相手が変わってくれたら私も同じように接することができる。
こんなふうに心のどこかで思っていたりするのですが、人間関係がうまくいかない原因は、あなた自身。
100％あなたが原因。
なぜなら、あなた自身があなたに接するように、他人もあなたに接するからです。
あなたがあなた自身にどう接してるかを、相手は直観的に感じとります。
あなたの扱いをそのままコピペしてあなたを扱います。
だから人間関係を改善するには、先ずはあなた自身が自分を大好きになること。
自分を宝石のように大切に扱ってあげることが大切です。
潜在意識で自分を嫌ってませんか？？
特に恋愛、職場など人間関係で悩んだり、傷ついてしまう人は、自分のことを
「どうせ私なんて」「私は価値がない」と卑下したり、嫌ってしまってる可能性が大。
他人の目には、自信満々で自分大好きそうに見えても、本当は自分が嫌い。潜在意識で自分を嫌ってることもある。
そうすると他人からの評価と本当の自分とのギャップで余計に苦しんでしまうこともある。
潜在意識から自分を好きになるためには、これまでのトラウマやネガティブなマインドブロックを取り払って、自分の価値を認められるようになることが大切です。
自分を潜在意識から好きになることができると、こんないいことが起こるようになります。
自分を好きになることのメリット
①出来事の捉え方が変わります。
例えば、彼氏からの返信がない時。
『え。なんで？なんで返事くれないの？私ってその程度の存在。私のことなんてどうでもいいんだ。え、もしかして浮気・・・』
というように出来事をどんどんネガティブに捉えてしまうことも。
そうすると恋愛関係は破綻しかねませんね。
『仕事忙しいのかな。毎日大変だな。落ち着いたら連絡くれるから私は私で楽しもう。』
というように健全な信頼あるパートナーシップを築くことができるようになる。
でも、出来事自体は同じですよね。
同じ出来事だったとしても、自分が自分を好きか嫌いかによって、捉え方が変わるんです。
だから現実もガラリと変わるんです。
②心が安定する
自分を好きになると、相手の態度によって、落ち込んだり、傷ついたり、悲しんだりすることがなくなります。
何があっても「私は価値がある存在」と心の底から信じてるから、ちょっとやそっとじゃへこたれない。
心の状態も安定します。
だから心が晴れやかに。そうすると体もストレスからも解放されます。
私も大好きな人から返事がないと、胸がきゅぅっとして心が痛くなったり、胸が締め付けられるようで、息ぐるしくなってたのですが、こんな状態から解放されました。
心穏やかに毎日を過ごせるって、ほんとに幸せです。
③自分に自信が持てる
自分が好きになると自分を信頼することができるようになるから、何があっても私は大丈夫。どんなことも乗り越えられる。どんなことも実現できる。
ゆるぎない自信を持つことができるようになります。
そうすると次々を夢を叶えることができるようになります。
自分の人生を自分で切り開いていくことができるようになります。
④恋愛関係も改善
自分を愛することができるから、相手からの愛も受け入れられるようになります。
一方的に愛するだけ。愛されたいと言いながらも他人の愛を受け入れられない。
天邪鬼な恋愛から卒業できます。
それに、職場での関係も変化します。明るくなるから。
このようにあなたが自分を好きになれば人生は確実に変わります。
他人があなたを好きか嫌いかはコントロールできません。
そもそも、他人があなたを嫌うかなんて、コントロールできないことに心を痛めるのはナンセンス。
どっちでもいいことだと思います。
だけど、自分が自分を好きになることはコントロールできます。
だから、自分を好きになりましょう。
では、自分すきにならんとなあと力むことなく、らく～に自分を大好きになれる具体的な方法をお伝えします。
まずは、21日間続けてみてください。
21日間続けると習慣になります。
習慣化までできたら、潜在意識から自分を好きになれます。
『I LOVE 自分』になれます。
自分を好きになる方法
①ありのまま受け入れる
自分をありのままに受け止めるというのは、良いとか悪いとか、好きだとか嫌だとか、ジャッジしないこと。そのまま受け止めることです。
- すぐにイライラしてしまう私
- 10キロ太った私
- 能天気な私
- すぐに飽きてしまう私
- 結婚できない私
などなど。どんな私でも全てそのまま受け入れること。
パッと見ではマイナスと思うことも、違う側面から光を当てるとプラスになります。
だから全部受け入れてください。
例えば、「すぐに飽きてしまう私」。
続かないというと短所のように思うかもしれません。
でも見方を変えると、「好奇心旺盛。行動力がある」という風に長所に早変わり。
自分をそのまま受け入れるためにオススメの方法は、自分の長所と短所を紙に書き出してみること。
そして短所は見方を変えてみる。
そうすると、自分はこんないいところがあるんだって認めることができます。
自分が大好きになります。
「I LOVE 自分」になれます。
②自分を卑下しない ヨガ哲学/アヒンサ
ヨガ哲学には、アヒンサという教えがあります。
これは非暴力という教えです。暴力は慎みましょうという教えです。
私達は他人への暴力は慎むのですが、自分への暴力は知らず知らずに重ねてしまってることがあります。
例えば、あなたは何かあると『どうせ私なんて・・・』と思っていませんか？？
- どうせ私はかわいくなし。
- どうせ私は美人じゃないし。
- どうせ私はデブだし。ブスだし。
- どうせ私は賢くないし。
- どうせ私はバカだし。
- どうせ私は若くないし。もう○○歳だし。
などなど。
なんか書いててちょっと辛くなりました。
こんなに卑下してたら、自分がかわいそうです。
だから今日から、「どうせ」は禁止です。
自分を卑下したり、自分の価値を自ら下げるの禁止。
「どうせ病」から抜け出しましょう。
また、無理して人に合わせるのをやめましょう。相手に尽くしすぎない。
理不尽なことをされたり言われたら、「嫌」と言う。距離をおく。
こんな風に大切な自分を守ってあげてると自分に愛着がわいて、大好きになれます。
『I LOVE 自分』になれます。
③悪口を言わない
また他人への暴力である悪口。
悪口というのは、他人へ言ってるつもりかもしれません。
だけど、一番近くで、ずっとずーっと聞いてるのは、あなた自身。
一番悪口の影響はあなた自身なんです。
とうのも私たちの脳には、こんな性質があります。
それは、「主語を区別できない」という性質。
だから、誰かに言ってるつもりでも、あなた自身にってることになるのです。
悪口を言ったらスーッとすると思うかもしれませんが、それは一時的。
それと引き換えにあなたの潜在意識にはネガティブが溜まっていってしまうのです。恐ろしいですね。
だから、心底自分を好きになるために、今日から悪口はやめましょうね。
自分には、いいことばだけを聞かせてあげましょう。
④自分に正直になる ヨガ哲学/サティア
ヨガ哲学には、サティアという教えがあります。
これは、誠実に正直にいよう。嘘はつかないという教えです。
あなたは嘘ついてませんか？？
私は嘘なんてつきません。嘘つく人なんて最低。嘘つき許せない。
そう思うかもしれません。
だけど本当に自分に嘘をついてませんか？
本当はやりたいことがあるのに我慢して生きてませんか？
本音で生きてますか？
自分の気持を正直に伝えてますか？
もし本音ではなく、建前で生きていたり、自分の気持を偽っているとしたら、自分へ嘘をついてることになります。
サティアを実践できてません。
だから、今日から建前ではなく、本音で生きるようにしましょう。
そしてこうしたい。こう生きたいと宣言しましょう。
誰に遠慮する必要もないです。
ちょっと脱線しちゃいますが、量子力学の高橋先生は、日本では昔から、言葉は「言霊」と言われていて、言葉にはパワーがあると言ってます。
量子力学には、二重性という原理があります。
簡単に言うとこんな性質があります。
つまり言葉で発したこと、言葉として残したことは、誰かの耳に入ります。誰かの目に映ります。
あなた自身かもしれないし、他人かもしれない。
そして観測されるから粒になる。
実現するようになる。
だから、自分のやりたいことを正直に言葉にすることが大切です。
嘘偽りなく生きてると自分が大好きで愛おしくなっていきます。
『I LOVE 自分』になれます。
潜在意識から、『I LOVE 自分』になる方法を知りたいなら、ぜひ高橋先生のLINE講座を受講してみてください。
⑤何かなくても笑う
ヨガにも笑いヨガと言うのがあるのですが、笑うってすごくいいんです。
笑うと脳から快感ホルモンと言われる エンドルフィンが分泌されます。すると体は心地よさに満たされます。
そうすると、ＮＫ細胞が増えて活性化していきます。
ＮＫ細胞は、体に備わった免疫ウイルスシステムの最前線。ウイルス感染した細胞など、異常のある細胞を攻撃して破壊してくれるありがたい存在。
だから、笑うことで体が健康に、そして心も健康になるんです。
そうは言っても！
気分が落ち込んでる時は笑顔でいられないと思うかもしれません。
そんな時は、口角をあげるだけでも大丈夫。
口角をきゅっと上げる。この動きが大切。
心も体も心地よくなると自分を愛おしくなります。
『I LOVE 自分』になれます。
⑥自分に感謝する
自分へ「ありがとうの手紙」を書いてみましょう。
今日まで、嬉しいこと、楽しいことだけじゃなく。
悲しいこと、辛いこと、苦しいこともあったでしょ。
泣いたり、悩んだり、悲しだり、後悔したり、恨んだり。
そんななかでも、頑張って生きてきたあなた自身へ。
ありがとうの手紙をぜひ書いてあげてください。
できれば大切な人へ書くラブレターのように、キレイな便箋を用意して書いてあげましょう。
人には、「ありがとう」を心掛けることはある。
だけど、自分にありがとうって伝えるってそうないと思うんです。
毎日一緒に生きてる私自身に声をかけてあげる。
そうすると自分が愛おしくてたまらない存在と思えてきます。
『I LOVE 自分』になれます。
ちょっとだけあなたが生まる前を想像してみてください。
お母さんのおなかに入る前。
子宮でのお話です。
子宮ではある競争が行われていました。
射精とともに卵子へと目がけた競争はスタートしました。
卵子が待つ卵管膨大部まで最初にたどり着いた何億匹の精子たち。
そのなかのたった１匹だけが、卵子と受精することができました。
そしてあなたは誕生しました。
この子宮内での受精競争に勝って、今こうやって存在してる。
生まれるって奇跡なんです。
あなたは価値ある存在です。
⑦第4チャクラ活性化する
チャクラは私達の体の中にたくさん存在します。
その中でも主要なチャクラは、背骨に沿って存在する7つのチャクラ。
プラーナという生命エネルギーの出入り口です。
そして7つのチャクラには、それぞれ役割があります。
胸の中心に存在する第4チャクラは、ハートチャクラ、アナハタチャクラと言われています。
このチャクラの役割は。愛
第4チャクラが活性化すると、自分を愛することができるようになります。
どんな失敗をしても自分を批判することなく、ありのままを受け入れることができるようになります。
自分が大好きになります。
『I LOVE 自分』になれます。
自分を受け入れられて大好きになれば、他人に対してもできるようになります。
愛の波動を自分にも人にも与えられるようになるから、自分との関係も他人との関係も良好になります。
チャクラを活性化させる方法としてオススメなのが呼吸法です。
⑧呼吸法
呼吸法というのは、普段無意識で行ってる呼吸ではなく意識して行う呼吸です。
呼吸を行うことで、プラーナという生命エネルギーを体の中に取り込むことができます。
呼吸は、感情やマインド、すべてにつながってるから、執着や嫉妬心なども吐く息と共に外に出すことができる。
アーユルヴェーダではこんなことを言われてます。
先祖のDNAや幼少期に体験したトラウマは、脊髄に残ってる。
母親が幼少期に体験したトラウマが、自分が赤ちゃんとして胎内にいるときに
脊髄にDNAとしてきざみこまれる。
プラーナという生命エネルギーを流すことでほぐすことができる。
例えば、小さい時に恐怖心。
顕在意識では忘れてますが、潜在意識には怖かった記憶が深くインプットされてます。
だから、似たようなシチュエーションが起こった時、胸が締め付けられるような痛みを感じたりするのです。
だけど、呼吸を行うことで、私達の中にあるネガティブなマインドブロックとなってる思考や感情を、浄化することができます。
自分を受け入れられない、嫌いだという感情も呼吸とともに手放すことができます。
⑨瞑想法
瞑想にも種類があるのですが、「自分が嫌い」って人にオススメの瞑想法は、マントラ瞑想です。
マントラはサンスクリット語なのですが、その意味は、
マン⇒考えること
トラ⇒ネガティブな考えからの解放
自己肯定感を高めて、自信をつける瞑想法です。
マントラは音の処方箋とも言われてます。
自分を好きになりたい人にオススメのマントラは、
・ヤム
・アウム シュリーム マハ クラシュミュイ ナマハ
またマントラは、自分が好きな短い言葉でもOKです。
マントラを唱えると、今この瞬間だけに意識を集中することができます。
マインドフルネス状態になることができます。
マントラは伝統的には108回唱えましょうと言われるが、21回で大丈夫です。
毎日好きなマントラを21日回唱えると、最短で2週間で心の変化を感じることができるようになります。
2週間後には、自分大好き。好き好き、『I LOVE 自分』になれます。
⑩できない自分もOK
『自分を好きになるために今日からできることをしよう』
そう決めたけど、今日はまたネガティブになってしまった。
自分を大切にできなかった。
頭では大切にしよう。自分を好きになると思うけど、
どうしても感情がいうこときかない。
ああ、だめだな。私。。。
こう感じて自分を責めてしまうことありませんか？
私も、できない自分を責めてしまうこと、何度もありました。
だけど、今日できなかったとしても、また明日があります。
今日は、10分間イライラが抑えられなかったとしても、明日8分でイライラが抑えられるようになった。
それは、立派な成長です。
だから行動した結果、今日できなくても気にしない。責めない。
また、明日練習しましょう。
まとめ
今回は、今日からできる自分を好きになる方法をご紹介しました。
人間関係をよくするには、まずは自分が自分を好きになることが重要です。
他人があなたを好きだとか嫌いだとかはどっちでもいいこと。
それよりも重要なのはあなた自身が自分を嫌わないこと。
あなたと全く同じ経験をしてる人は誰一人としていません。
だからそのままでとっても価値があります。
他の誰かにならなくても大丈夫。
そのままの自分を好きになってあげてくださいね。
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