こんにちは！ フェムスリープサポートチームです。 今回は、暑い夏の日でもぐっすり眠るために、私たちスタッフも実践しているオススメの睡眠環境についてお伝えします。 頭寒足熱睡眠法 「頭寒足熱」という言葉を聞かれたことはありますか？ 「ずかんそくねつ」と読みます。 昔からの健康法としても知られて「足元は冷えがちだから温め...
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こんにちは。 フェムスリープサポートチームの矢部です！ 最強、私、嬉しいことがありました！ それは、なんと体重が5キロ減りました。 ごはんをちゃんと食べてのダイエット。 そして、筋トレをしながらのダイエットだったので、筋力もアップ。体力もアップしました。 トレーナーについて、いろいろ筋トレをしていますが、これは必要だ...
睡眠はもっとも重要な休養です。 とうのも、睡眠中には、私たちの美容と健康にとって、とーっても大切な体内の細胞の修復と再生が行われるから。 それに、ぐっすりと眠った朝は、心地良く目覚めることができて、朝から気分もいいと感じますしね。 だけど、現代人は、昼夜の乱れた生活でライフスタイルが自然のリズムに反してしまっていること...
布団に入ってもなかなか眠れない。 夜中に何度も目が覚めてしまう。 もっと眠りが深かったらなあと思うときがある。 朝すっきり起きられない。 寝ている間に汗をかいてしまう。 女性特有の不調を感じる。 このように、「最近、ぐっすりで気なくなってきた」と感じることはありませんか？ 私もこんなふうに感じている一人です。 睡眠は...
「人生成功したい！」 「良くしたい！」 そう思うなら、暗いのは絶対ダメです。 こう言う私自身、引きこもりで、根暗です。 よく「根暗だから」と言い訳したりしてました。 だけど、そう言い訳したところで、 人生は何も変わりません。 それに成功したいなら・・・ 「あなたが成功したい。」 「あなた自身が仕事で売れたい。」...
なんだかあのひとは、「いつも幸せそう」 “幸せそうなオーラ”が出てる。 幸せそうなオーラ出している人って、何か共通の特徴があるの？ なんだか、いつもいつも幸せそうで、幸せオーラ全開って人いますよね。 「自分もそういう人になりたいけど、なれるかなぁああ」 こう感じていても大丈夫！ 今回の記事では、幸せオーラが出てる人...
「成功するためには、行動することが大切！」 成功したいと願って、これまで古今東西いろんな成功法則を学んだり、YouTubeやセミナーでいいと言われる成功法を学んできた方なら、耳にタコができるくらい何度も何度も聞いたことがある言葉だと思います。 だから、行動が大切なことはわかる。 頭ではわかるけど、なかなか行動できない...
仕事でミスコミュニケーションして、落ち込んだことありませんか？？ 家族や大切な人に思いを伝えられなくて、涙したことありませんか？？ また、自分の自信と上手に対話できてますか？？ ネガティブトークに気付いても、ネガティーブトークから抜け出せないことありませんか？？ この記事は、人に対して、自分に対しても、コミュニケーシ...
ずっとずっと叶えたかった夢がある。 でも、、、、、 時間が出来たらとか… 経済が豊かになったらとか… 言い訳をして、叶えられないまま。 だけど、言い訳はもう終わりにしたい。 今年こそ、夢を実現したい。 年齢的にも、今しかないかもだから！ 先日、私の指導する「ディープマインドフルネス」の生徒さんから、こんな相談をいた...