あなたは、自分を愛せない。
自分のことが嫌い。
こう悩んで心を痛めていませんか？
今日はこんな悩みを持つ方へ向けて、「呼吸法で自分を愛することができるようになる方法」をご紹介します。
アキ・ソラーノの自己紹介
その前に少しだけ自己紹介させてください。
私は、ディープマインドフルネス開発者のアキ・ソラーノです。
日本の関西の生まれですが、今はアメリカ人としてラスベガスに住んでいます。
私が提唱するディープマインドフルネスは、ヨガ哲学を軸にアメリカで大注目のマインドフルネスも取り入れた自己改革法です。
私は、ハワイ発祥プラーナチャクラヨガの創始者でもるのですが、そのメソッドも取り入れました。
ディープマインドフルネスは、大きく分けるとヨガ哲学（座学）、呼吸法（実践法）、瞑想法（実践法）の3つ行法から成り立っています。
プラス脳科学や心理学なども組み合わせたメソッドです。
今は日本やアメリカを中心に、ディープマインドフルネスの指導にあたっています。
ディープマインドフルネスは対面での指導だけでなく、コロナ時代に合わせてオンラインでも指導にあたっています。
おかげさまで、ありがたいことに世界中に実践者が増えています。
それでは今回は、冒頭であげた生徒さんからよく頂く「自分を愛せない。自分が嫌い」という悩みについて、呼吸法を使った解決法をお伝えします。
自分が嫌いでたまらない・・・
アキ先生。相談です。
体の体調不良とともに気持ちも落ちていって、自分が嫌で嫌でたまらない
もう嫌いすぎて、自分なんていなくなっちゃえばいいのに。
他の人をみるとみんなキラキラしてるのに、なんで私はこうなんだろう。
と落ち込んでしまうことがあります。
自信が全くなく否定ばかりしてしまいます。
自分を嫌いと感じてしまうのは本当に辛いですよね。
あなたはたった一人しかいないのに。
だけど、自分が嫌いと悩むのは、本当は自分のことを好きになりたい。
ちゃんと愛したいという気持ちの表れです。
このような悩みの一番の解決法についてディープマインドフルネスの観点からお伝えします。
それはプルシャに出会うこと。
悩みはプラクリティで生まれる
ヨガでは、本当の自分のことをプルシャといいます。
ヨガというのは「私は幸せな存在」と思いだすための方法論。
本当の自分であるプルシャは、幸せそのもの。
対して、自分が嫌いと言う感情はプラクリティ。
プラクリティは5つの鞘と言われるものから成り立ってます。
プルシャを取り巻いています。
イメージとしてはこんな感じです。
あなたが本当の自分だと思い込んでる体も思考も感情も、ヨガではプラクリティと言われています。
本当の自分じゃない。
だけど多くの人はプルシャとプラクリティの概念について知らないから、プルシャ、プラクリティを混同してしまって区別ができない。
プルシャ以外は本当の自分じゃないのに、本当の自分だと思ってプラクリティの中で苦しんでるんです。
だけど、プルシャに出会うと、どんな感情を感じてる自分のことも俯瞰してみて、受け入れ癒すことができます。
何が起こっても絶対的な幸せを感じられます。
自分を愛せないという自己嫌悪、誰かと比較して自分は劣ってると感じる劣等感や自己否定から解放されます。
私が普段お伝えしてるディープマインドフルネスは、ヨガ哲学、呼吸法、瞑想法を通じて、プルシャに出会うための訓練法です。
ただ、プルシャに出会うためには訓練や指導者の指導が必要です。
だから、今回は簡単にできる方法を紹介します。
その方法は、第4チャクラのバランスを整える呼吸法です。
第4チャクラのバランスが崩れると・・・
自分が嫌いな時は、第4チャクラのバランスも崩れてしまってることが多いんです。
だけど第4チャクラのバランスを整えることができると、自分を愛する気持ちが高まります。
どんな失敗をしても自分を責めることがなくなります。
自分を無償の愛で、包み込めるようになります。
自己嫌悪や劣等感から解放されます。
また、呼吸を通じて自分の内側を深く見ていくことで
ここが嫌だとか。
あそこが嫌だとか。
自分を否定することがなくなります。
人を妬んだり、うらやましいと感じる気持ちから解放されて、自分で自分を輝かす事ができるようになります。
心の状態が前向きになると、笑顔が増えます。
そうすると体の状態も改善します。
実際に笑顔には、ガン細胞やウィルス感染細胞を攻撃し免疫力を高めてくれるナチュラルキラー細胞が増える効果がある事が確認されてます。
口角を上げることで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されることが科学的にも証明されています。
口角を上げる方法
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第4チャクラを整える呼吸法
それでは、第4チャクラを整える呼吸法を動画でお伝えします。
動画を見ながら行ってください。
ヨガ哲学や呼吸法、瞑想法などディープマインドフルネスの有益な情報については、私のLINEでも発信しています。
ぜひ私のLINEも確認してみてくださいね。
最後までご覧いただいてありがとうございました。
