あなたは、1日の始まりの朝の時間をどう過ごしてますか？ あ、もうこんな時間。今日の一日が始まったのか。。 眠たいけど、早く起きて会社行く準備をしないと。。。 ああ、、、朝一だるい。 私はかつては朝起きるたびにこんな風に思ってました。 あなたは、どうでしょうか？ 朝の時間というのは、一日のコンディションを左右する大切...

ピンクを色をイメージしながら呼吸することで、 美人になれる！ 顔が変わる！ 恋愛力も引き寄せ力もアップする！ こんなこと聞いたことありませんか？ この方法は、ピンク呼吸法と言われています。 『いつまでも若々しくいたい』という私たち女性の永遠の願いをかなえる呼吸法と言われています。 なぜ、ピンク色をイメージしながら呼...

ヨガのポーズをしてるとインストラクターから「呼吸して」って言われたことありませんか？？ ヨガをしているとポーズをとることに夢中になってしまいがちなのですが、実はヨガでは呼吸がとても大切です。 ポーズは呼吸のためにあると言ってもいいくらい大切。ヨガに限らず呼吸法は、生きてる私たちにとって、とても大切です。 だけど、私たち...

マインドフルネスに関する本を数冊読んだけど、なかなか瞑想ができない。 じっと座ってるのが苦手！ すぐに雑念が浮かんでしまう！ なかなか集中できない！ 瞑想って難しいかも・・・ そう感じていませんか？ そこで今回、簡単にできる瞑想法を紹介します！それは、歩行瞑想。歩きながらできちゃう瞑想法です。 オフィスや自宅など日常...

あなたは、イライラした感情をそのまま相手にぶつけてしまって、「あぁ・・・またやってしまった」と悔いたことはありませんか？？ イライラを抑えたいけど、なかなか抑えられない。そんな方へ効果的な方法がマインドフルネス。 今日は、なぜマインドフルネスがイライラに効果的なのか。 マインドフルネスでイライラを解消する方法についてお...

昔はすぐ痩せたのに、痩せなくなってきた。 気づいたらお腹周りに脂肪の塊たち。 昔の体重に戻したくてダイエットしよう！ そう思うけど、食事制限をしようにも「空腹に耐えらる」のは辛い。 運動も好きじゃないし、続けるのはしんどい。 明日から頑張ろうが永遠に続きそうな感じ。 それに最近、人に会う機会も減って顔も更けた。 永...

最近何かと話題のマインドフルネス。 マインドフルネスで雑念を減らして、集中力を高めたいけど、やり方がからない。 マインドフルネス＝瞑想？？ マインドフルネスって何なんだろう・・・？？ あなたも、こんな疑問、感じていませんか？？ 今回はこんな疑問を解消すべく、一般社団法人ディープマインドフルネス脳科学協会会長アキ・ソラ...