顔がたるんで四角くなってきた。美容医療は痛いし高い。でも何とかしたいという方へ。自宅でできる簡単顔ヨガ法をお伝えします。顔ヨガ歴30年プラーナチャクラヨガ創始者のアキ先生伝授してもらいます。...

今の状況をどうに変えたい。 毎日辛い気持ちから抜け出したい。 自分は本当はどう生きたいのかがわからなくてモヤモヤする。 この先どう生きたいのか。自分のことなのにわからない。 こんなことを感じて生きてませんか？ 今日はモヤモヤしながらも人生を変えていきたい、よりよくしていきたいと思ってる方へ。 数あるマイドフルネスのワ...

幸せな状態が続くと、なんかソワソワしてくる。居心地が悪くて壊してしまいたくなる。 相手から優しくされたり、相手を愛を感じたとしても、いやそんな訳がない。愛されてるわけがないと、相手の愛情を素直に受け入れられない。信用できない。疑ってしまう。 いいことが起こると、次は何か悪いことが起こるかもしれない。もし宝くじで1等が当...

嫌だなと思う人間関係で、心が消耗して疲れてきっていませんか？ 新しいことを始めたら、「そんなのやめたほうがいいよ」って何かと忠告しきたり、愚痴や誰かの批判ばかり聞かされてうんざり。見た目や能力のことディスってきたり、何かにつけて意地悪なことをされたり。。。 もしその人間関係に幸せを感じていないとしたら、必要ないかもしれ...

ピンクを色をイメージしながら呼吸することで、 美人になれる！ 顔が変わる！ 恋愛力も引き寄せ力もアップする！ こんなこと聞いたことありませんか？ この方法は、ピンク呼吸法と言われています。 『いつまでも若々しくいたい』という私たち女性の永遠の願いをかなえる呼吸法と言われています。 なぜ、ピンク色をイメージしながら呼...

ヨガのポーズをしてるとインストラクターから「呼吸して」って言われたことありませんか？？ ヨガをしているとポーズをとることに夢中になってしまいがちなのですが、実はヨガでは呼吸がとても大切です。 ポーズは呼吸のためにあると言ってもいいくらい大切。ヨガに限らず呼吸法は、生きてる私たちにとって、とても大切です。 だけど、私たち...

マインドフルネスに関する本を数冊読んだけど、なかなか瞑想ができない。 じっと座ってるのが苦手！ すぐに雑念が浮かんでしまう！ なかなか集中できない！ 瞑想って難しいかも・・・ そう感じていませんか？ そこで今回、簡単にできる瞑想法を紹介します！それは、歩行瞑想。歩きながらできちゃう瞑想法です。 オフィスや自宅など日常...

あなたは、イライラした感情をそのまま相手にぶつけてしまって、「あぁ・・・またやってしまった」と悔いたことはありませんか？？ イライラを抑えたいけど、なかなか抑えられない。そんな方へ効果的な方法がマインドフルネス。 今日は、なぜマインドフルネスがイライラに効果的なのか。 マインドフルネスでイライラを解消する方法についてお...

なんでもマインドフルネスをすると集中力があがって、優しくなれて心が穏やかになって、幸せを感じられるらしい。 『そうだ！マインドフルネス瞑想しよう！』 そう思ってやってみたけど、じっと座って無になるって苦痛。 頭の中に 明日は売上、上がるかな 昨日あんな言い方しなかったらよかった とか、いわゆる雑念が浮かんでしまって集...

例えば、彼に送ったLINEが既読になっても一向に返信がない時・・・ なぜ、彼は連絡くれないんだろう。 もしかしたら、彼は浮気してるかも。 私はもう嫌われてしまったかも。 私のことは本気じゃないのかな。 などなど、ネガティブな想像を張り巡らせてしまっていませんか？？ ネガティブ思考で、心と体を痛たくなってしまった経験あ...